Frukost:- 2 grekiskt bröd- creme bonjour (14% fett), hamburgerkött, bregott- 2½ dl smoohie (hallon, blåbär och banan)mellanmål 1:- 1 banan, 1 chokladboll (utan vanligt socker)Lunch:- chiliconcarne- sallad (paprika, tomat och machetasallad, i dressing( vatten, olja och kryddpåse)- 1 glas vattenMellanmål 2:- 2 grektiskt bröd- creme bonjour, 1 skinka- 1 kiwi- 1 glas vattenMiddag:- 90 grams haburgare och kanske 1-2 nävare strips- nästan 33 cl cola

alltdå måndag var inte dum. men tisdag..eller bredbandet..skrev för måndag igår..men allt försvann. bajs.skriver väl oooom då. och jag som inte hade skrivit upp allt, så får väl se om jag kommer ihåg allt..blev så arg igår så jag orkade inte skriva upp det sen heller.Frukost:- 2 råga- 1 skiva hamburgerkött, 1 skiva skinka, 6 paprikastavar- 2,5 dl smoothie (blåbär, ½ banan)- 2 dl juicemellanmål 1:- 1 "rut"hårtbröd- 2 "vitt" hårtbröd- 1 skinka, 1 hamburgerkött, philadelphia, 8 paprikastavar- 2½dl vattenMellanmål 2:en näve osaltade cashewnötter+ 5 med yoghurtMiddag:- chiliconcarne (inget ris) med kidneybönor och krossade tomater- sallad (paprika, tomat och machetasallad(?)- 2 grekiskt bröd med liite bregott- 1½ glas saftmellanmål 3:- 1½ ananasring (färsk)Träning:promenerat ca 45-50 min

Frukost kl. 10.15- 2 råga- 1 hamburgerkött- 1 prickikorv, 2 paprikaringar- ca 2 dl mangosmoothie, 1 tsk florsocker- lite vattenMellanmål:- 1 morot- 1 kiwiLunch:- ca 2dl yoghurt- lite musli- 1 banan- 2 balansbröd- skinka, hamburgerkött, 6 paprikastavar- ca 2 dl vattenMellanmål:.....ett torkat plommon...Middag:-....pizza... med skinka, banan, ananas å curryåt nästan hela, kanske 3/4- lite pizzasallad- 1 glas fun lightMellanmål:- sista 5-6 godisarna- lite vattenTräning:- promenerade kanske 40-45 min...kollade inte tiden

Frukost kl.10.00- 2 råga- lite philadelphia light, med vitlök & örter- lite bregott, 2 små skinkskivor, 3 paprika stavar- 1 glas: 1dl naturell yoghurt 1,0%fett, 1dl mellanmjölk (laktos/låglaktos) ½dl blåbär ½ banan- åt lite mer av bananen..Melannmål kl. 13.00- 1 liten morot- 2 kiwi"Lunch" kl.14.45- 1 balansbröd fibertoast- 1 skiva hamburgerkött, 2 paprikastavar- ca 2 dl yoghurt, ½ dl musli (naturell, osötad) en torkad aprikos i bitar, ½banan- 1 dl vattenMiddag kl 17.00- Kebab i pitabröd-isbergssallad, 2 tomatskivor, 2 gurkskivor- liite liite (kände inte ens smak!!) vitlöksdressing..eller vitlöksvatten kanske man kan säga!..- lite.."kebabsås" (röd)- nästan 33 cl cola- några strips (kanske 10-15 eller nåt)"Mellanmål" kl. 18.30- en näve plockgodis- 3-4 klunkar cola zero- kanske 3-4 nävar bio popcornMellanmål igen kl. 22.15-30- ca 2 dl smoothie (hallon, och 1½tsk florsocker)- 1 balansbröd, bregott, amburgerkött och tre paprikastavar

jag skriver tid och försöker skriva hur mycket för att jag börjat lite med 3-timmarsdieten.den går mest ut på att man ska äta nyttigt, tex nyckelhålsmärkt och "lätt", och alltid halva tallriken grönsaker, så länge man vill gå ner i vikt.och tiden är oxå viktig, den heter ju så av en aledning, man ska försöka äta ungefär var 3:e timme.

Frukost kl. 9.45- 2 råga med liite bregott- 1 skiva cognacsmedwurst..prickikorv säger vi.- 2 små tunna skivir skinka (blir som en vanlig)- 6 paprika stavar- 2½dl färskpressad juiceMellanmål kl. 12.15- 1 längtan med lite bregott- 1 skiva prickikorv- 3 torkade plommon- 2½ dl vattenLunch kl. 14.00- gårdagens wok- 2½ dl vattenMellanmål kl. 16.50- 1 banan- 2½ dl färskpressad juice- 3 plommonMiddag kl. (ca) 19.40- halva tallriken grönsaker: kokt majs, ärtor och paprika.lite tomat, paprika och salladsblandning- 1/4 tallrik med fullkornspasta- 1/4 tallrik köttbullar- 2½ dl vattenMellanmål:1 kiwiTräning:-hör å häpna!!-- 40 min simning! (50 längder. 1 längd=25 m..tror jag..)- ca 10-15 min promenad

Frukost: ca kl 9.40- 2 råga- bregott mellan- 1 pr.korv- 2 små tunna skivor rökt skinka- ca 1 ½ skiva ost- några klunkar svart the med ca 1 tsk honung- ½ glas juiceMellanmål: ca kl. ?- 3 torkade plommonLunch: kl 13.40- gårdagens fullkornslasagne ( en stor morot, och ca 1½ dl majs, i hela lasagnen)- ca ½dl majs, paprika och ärtor- ca 1½dl haricot verts- ca i msk ketchup- 1 glas vattenMellanmål 1: kl. 16.15- 2 råga- bregott mellan- 1 pr.korv skiva- 2 små skinkskivor- 6 paprika stavar- 1 glas vattenMellanmål 2: (när jag höll på att laga mat)- 1 (10gram) bit mörk choklad (70%)Middag: kl. 19.30- risnudlar- kyckling- wokgrönsaker (50% kyckling, 50% grönsaker)- 1 glas vattenMellanmål: ca kl 21.00- ca 1½ dl färsk ananas- ½ glas vattenTräning: cyklade sammanlagt kanske 15-20 min (tillofrån vårdcentralen)

Frukost:- 2 råga- smoothie (färsk ananas, några bitar mango och en tesked florsocker)- lite juiceLunch:- macka(typ baguette) med kyckling och currydressing- cola...Mellanmål:- mjukglass med sås och strössel...jag vet, dumma jag.Middag:- fullkornslasagne (med en stor fet morot, ca 1 ½ dl majs)- olika salldsblad och fetaostMellanmål:- ca 1 dl ananas (färsk)inte nå träning, bara gått på stan som vanligt.