Frukost: ca kl 9.40- 2 råga- bregott mellan- 1 pr.korv- 2 små tunna skivor rökt skinka- ca 1 ½ skiva ost- några klunkar svart the med ca 1 tsk honung- ½ glas juiceMellanmål: ca kl. ?- 3 torkade plommonLunch: kl 13.40- gårdagens fullkornslasagne ( en stor morot, och ca 1½ dl majs, i hela lasagnen)- ca ½dl majs, paprika och ärtor- ca 1½dl haricot verts- ca i msk ketchup- 1 glas vattenMellanmål 1: kl. 16.15- 2 råga- bregott mellan- 1 pr.korv skiva- 2 små skinkskivor- 6 paprika stavar- 1 glas vattenMellanmål 2: (när jag höll på att laga mat)- 1 (10gram) bit mörk choklad (70%)Middag: kl. 19.30- risnudlar- kyckling- wokgrönsaker (50% kyckling, 50% grönsaker)- 1 glas vattenMellanmål: ca kl 21.00- ca 1½ dl färsk ananas- ½ glas vattenTräning: cyklade sammanlagt kanske 15-20 min (tillofrån vårdcentralen)