Frukost:- 2 skivor bröd (njuta)- halvt glas juice- 1 glas smoothie (banan,blåbär och hallon)Lunch:- kyckling, fullkorns-och-dinkelpasta med tomat och feta- vattenMellanmål:- ca 20 vindruvor- vattenMiddag:-chili con carne (utan ris) massa sallad (ruccola,tomat,paprika och gurka)- tre små skivor bröd (grekiskt lantbröd)- 1 glas saftMellanmål:- ca 15 vindruvor- 2 bitar torkade plommonTräning:-promenerat ca 45 min